Jawapan: Ya, halia mesra keto. Walaupun kandungan karbohidratnya sedikit tinggi, jumlah halia yang diambil sekali gus biasanya cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam diet ketogenik.
Walaupun halia mengandungi sekitar 17.77g karbohidrat setiap 100g, penggunaannya dalam kuantiti yang lebih kecil sesuai dengan pengambilan karbohidrat harian diet keto biasa:
- Kandungan karbohidrat: Halia memang mempunyai kandungan karbohidrat sederhana tinggi iaitu 17.77g setiap 100g, tetapi selalunya ia jarang digunakan dalam resipi.
- Kiraan kalori: Dengan 80 kcal setiap 100g, halia rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang cuba mengekalkan atau menurunkan berat badan.
- Kaya dengan serat: Halia juga kaya dengan serat pemakanan, dengan 2g setiap 100g, yang boleh membantu menggalakkan rasa kenyang.
- Rendah gula: Selain itu, halia mengandungi gula minimum (1.7g setiap 100g), yang bermanfaat untuk diet keto yang memerlukan pengambilan gula yang rendah.
- Sumber kalium yang baik: Akhirnya, halia adalah sumber kalium yang baik (415mg setiap 100g), mineral penting yang sering diperlukan dalam jumlah yang lebih tinggi dalam diet ketogenik.
Walaupun kandungan karbohidratnya, faedah dan jumlah kecil yang digunakan dalam masakan atau teh menjadikan halia pilihan mesra keto. Seperti semua makanan, kesederhanaan adalah kunci apabila memasukkan halia ke dalam diet keto anda.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori80
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.75g
2%
- Lemak tepu 0.2g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 13mg 1%
- Potasium 415mg 12%
- Jumlah karbohidrat
17.77g
6%
- Serat 2g 8%
- Gula 1.7g
- Protein 1.82g 4%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
