Adakah Goji Berries Keto Mesra?

Jawapan: Malangnya, beri goji tidak dianggap mesra keto. Kandungan karbohidratnya yang tinggi, terutamanya gula, berpotensi mengganggu keadaan metabolik ketosis.

Walaupun banyak manfaat kesihatannya, beri goji menimbulkan cabaran bagi individu yang menjalani diet ketogenik kerana profil makronutrien mereka:

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Beri goji mengandungi jumlah karbohidrat yang sangat tinggi, sekitar 77.06 gram setiap 100g. Kandungan karbohidrat yang tinggi ini dengan mudah boleh melebihi had karbohidrat harian diet ketogenik standard, yang biasanya sekitar 20 hingga 50 gram.
• Kandungan Gula Tinggi: Satu lagi kebimbangan ialah kandungan gula dalam beri goji. Dengan kira-kira 45.61 gram gula setiap 100g, pengambilan beri goji boleh mengganggu keadaan metabolik ketosis, yang penting untuk diet ketogenik berkesan.
• Kandungan Rendah Lemak: Diet ketogenik bergantung pada pengambilan lemak yang tinggi untuk tenaga, dan malangnya, beri goji mempunyai kandungan lemak yang sangat rendah, hanya kira-kira 0.39 gram setiap 100g. Ini tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet keto, kerana ia tidak menyumbang dengan ketara kepada pengambilan lemak harian mereka.
• Potensi Kebimbangan Natrium: Perkara lain yang perlu dipertimbangkan ialah kandungan natrium dalam beri goji, iaitu sekitar 298 mg setiap 100g. Walaupun natrium tidak semestinya buruk, adalah penting untuk memantau pengambilan untuk kesihatan keseluruhan.

Kesimpulannya, walaupun beri goji dipenuhi dengan pelbagai manfaat kesihatan, ia tidak serasi dengan diet ketogenik kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi serta kandungan lemak yang rendah. Ingat, sentiasa penting untuk mempertimbangkan profil pemakanan makanan dengan teliti sebelum memasukkannya ke dalam diet anda.