Adakah Greek Yogurt Keto Mesra?

Jawapan: Ya, yogurt Yunani boleh dianggap mesra keto. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Memandangkan komposisi pemakanannya, yogurt Yunani boleh dimasukkan ke dalam diet ketogenik yang dirancang dengan baik:

• Rendah Karbohidrat: Yogurt Yunani mengandungi 3.6 gram karbohidrat setiap 100 gram. Walaupun ini agak rendah, adalah penting untuk menjejaki kerana karbohidrat boleh ditambah dengan cepat pada diet keto.
• Tinggi Protein: Dengan 10.19 gram protein setiap 100 gram, yogurt Greek ialah sumber protein yang baik, yang boleh membantu mengekalkan jisim otot semasa diet keto.
• Rendah Lemak: Yogurt Yunani rendah lemak (0.39 gram setiap 100 gram), tetapi diet keto menekankan lemak yang sihat. Pertimbangkan untuk menambah beberapa topping mesra keto seperti kacang atau biji.
• Kandungan Gula: Yogurt Yunani memang mengandungi sedikit gula (3.24 gram setiap 100 gram). Walaupun ia bukan jumlah yang ketara, adalah penting untuk memantau pengambilan anda untuk mengelakkan melebihi had karbohidrat harian anda.
• Kiraan Kalori: Pada 59 kcal setiap 100 gram, yogurt Yunani adalah makanan rendah kalori, membantu mengekalkan defisit kalori jika penurunan berat badan adalah matlamat anda.

Ingat, walaupun yogurt Yunani boleh dimasukkan ke dalam diet keto, adalah penting untuk mengimbanginya dengan makanan lain yang padat nutrien dan rendah karbohidrat untuk memenuhi keperluan makro anda.