Adakah Jam Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, jem tradisional tidak mesra keto. Dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, ia tidak serasi dengan keperluan diet ketogenik.

Walaupun jem lazat dan sering digunakan untuk meningkatkan rasa makanan, ia tidak boleh digunakan untuk mereka yang menjalani diet keto kerana komposisi pemakanannya:

• Tinggi Karbohidrat: Jem mengandungi 68.86g karbohidrat setiap 100g, yang jauh melebihi had karbohidrat harian diet ketogenik standard.
• Tinggi dalam Gula: Dengan 48.5g gula setiap 100g, jem dimuatkan dengan gula ringkas, yang boleh meningkatkan paras gula dalam darah dan menendang anda daripada ketosis.
• Rendah Lemak: Diet ketogenik memerlukan pengambilan lemak sihat yang tinggi. Walau bagaimanapun, jem mengandungi hampir sifar lemak, dengan hanya 0.07g setiap 100g.
• Rendah Protein: Protein adalah elemen penting dalam diet keto yang seimbang. Jam, malangnya, kurang dalam hal ini dengan hanya 0.37g protein setiap 100g.
• Serat Minimum: Jem mengandungi hanya 1.1g serat makanan setiap 100g. Walaupun serat bukan fokus diet keto, ia penting untuk kesihatan pencernaan secara keseluruhan.

Kesimpulannya, walaupun jem mungkin hidangan yang lazat, ia tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, serta kandungan protein dan lemak yang rendah.