Adakah Keto Susu Tanpa Laktosa Mesra?

Jawapan: Ya, susu tanpa laktosa boleh dimasukkan ke dalam diet mesra keto. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Walaupun bebas laktosa, varian susu ini masih mengandungi beberapa karbohidrat:

• Kandungan Karbohidrat: Susu tanpa laktosa mengandungi 4.97 gram karbohidrat setiap 100 gram. Walaupun ini termasuk dalam julat yang boleh diterima untuk diet keto, adalah penting untuk mengehadkan pengambilan untuk mengelakkan melebihi had karbohidrat harian anda.
• Lemak dan Kalori: Dengan 1.92 gram lemak dan 51 kcal setiap 100 gram, susu tanpa laktosa boleh menyumbang kepada keperluan tinggi lemak dan rendah kalori bagi diet keto.
• Kandungan Protein: Pada 3.48 gram setiap 100 gram, kandungan protein susu tanpa laktosa adalah sederhana dan boleh menjadi sumber nutrien penting ini yang baik dalam diet keto.
• Tanpa Gula: Susu tanpa laktosa tidak mempunyai kandungan gula, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk mereka yang mengamalkan diet keto berbanding susu biasa.
• Kawalan Bahagian: Disebabkan kandungan karbohidrat, kawalan bahagian adalah penting apabila memasukkan susu tanpa laktosa ke dalam diet keto.

Kesimpulannya, walaupun susu tanpa laktosa boleh dimasukkan ke dalam diet keto, kesedaran terhadap saiz bahagian dan pengambilan karbohidrat harian keseluruhan adalah kunci.