Adakah Mandarin Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, mandarin tidak dianggap mesra Keto. Ini disebabkan kandungan karbohidratnya yang agak tinggi.

Walaupun padat dengan pelbagai manfaat kesihatan, mandarin biasanya tidak termasuk dalam diet ketogenik kerana kandungan karbohidratnya:

• Tinggi karbohidrat: Satu hidangan 100g mandarin mengandungi 13.34g karbohidrat yang agak tinggi untuk diet keto. Diet ketogenik biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada sekitar 20-50g.
• Mengandungi gula: Gula dalam mandarin, yang berjumlah 10.58g setiap 100g, juga boleh mengganggu ketosis. Proses ini adalah penting untuk diet ketogenik kerana ia memaksa badan untuk membakar lemak untuk tenaga.
• Rendah lemak: Diet ketogenik mengandungi lemak yang tinggi dan mandarin mengandungi sedikit lemak, hanya 0.31g setiap 100g. Ini menjadikan mereka kurang sesuai untuk diet keto.
• Kandungan protein: Walaupun mandarin mengandungi sedikit protein (0.81g setiap 100g), ia tidak mencukupi untuk menjadikannya sumber yang baik untuk makronutrien ini dalam diet keto.

Kesimpulannya, walaupun mandarin adalah pilihan buah yang sihat, ia tidak sesuai untuk diet ketogenik kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, dan kandungan lemak yang rendah. Walau bagaimanapun, ia masih boleh dinikmati secara sederhana, dengan mengambil kira jumlah had karbohidrat harian.