Adakah Daun Pudina Mesra Keto?

Jawapan: Ya, daun pudina memang mesra Keto. Kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah menjadikannya tambahan yang sesuai untuk diet Keto.

Dalam konteks diet ketogenik, mari kita selami mengapa daun pudina boleh menjadi tambahan yang bagus:

• Rendah Kalori: Dengan hanya 44 kalori setiap 100g, daun pudina adalah tambahan rendah kalori kepada diet Keto anda. Ini boleh membantu anda mengekalkan defisit kalori harian anda, yang penting untuk penurunan berat badan pada diet keto.
• Karbohidrat Minimum: Daun pudina mengandungi 8.41g jumlah karbohidrat, tetapi kandungan serat makanan yang tinggi (6.8g) mengurangkan karbohidrat bersih kepada hanya 1.61g. Ini adalah dalam had harian karbohidrat bersih yang dibenarkan pada diet keto.
• Tiada Gula Tambahan: Daun pudina tidak mengandungi gula, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang mengikuti diet keto, yang memerlukan pengambilan gula yang minimum.
• Lemak sihat: Walaupun jumlah kandungan lemak dalam daun pudina agak rendah (0.73g), adalah penting untuk ambil perhatian bahawa diet keto tidak memerlukan semua kalori anda berasal dari lemak. Lemak harus digunakan untuk mengisi baki kalori sebaik sahaja sasaran protein dan had karbohidrat dipenuhi.
• Tinggi Potassium: Daun pudina mengandungi kalium yang tinggi (458mg), yang boleh membantu mengatasi ketidakseimbangan elektrolit yang kadangkala berlaku apabila memulakan diet keto.

Ingat, walaupun daun pudina mesra keto, ia hanyalah sebahagian daripada diet seimbang. Sentiasa pastikan anda memasukkan pelbagai makanan padat nutrien dalam diet anda untuk memenuhi semua keperluan pemakanan anda.