Adakah Keto Susu Oat Mesra?

Jawapan: Susu oat tidak mesra keto. Walaupun manfaat kesihatannya, kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikannya tidak sesuai untuk diet ketogenik.

Susu oat ialah alternatif susu bukan tenusu berkhasiat yang popular di Malaysia, tetapi ia tidak sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet ketogenik kerana kandungan karbohidratnya:

• Tinggi Karbohidrat: Susu oat mengandungi kira-kira 12.09g karbohidrat setiap 100g, yang melebihi had karbohidrat harian diet ketogenik yang ketat.
• Mengandungi Gula: Ia juga mengandungi kira-kira 7.92g gula setiap 100g, yang boleh menambah dengan cepat dan menendang anda daripada ketosis jika dimakan dalam jumlah yang banyak.
• Rendah Lemak: Susu oat rendah lemak, dengan hanya 0.41g setiap 100g. Diet ketogenik bergantung pada pengambilan lemak tinggi untuk tenaga, menjadikan susu oat sebagai pilihan yang kurang ideal.
• Rendah Protein: Kandungan protein dalam susu oat agak rendah (0.82g setiap 100g), yang tidak sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet keto kerana pengambilan protein sederhana adalah bahagian penting dalam diet.
• Sihat tetapi tidak Keto: Walaupun susu oat mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti bebas kolesterol dan rendah natrium, profil pemakanannya tidak sejajar dengan keperluan diet keto.

Oleh itu, walaupun susu oat mungkin menjadi pilihan yang sihat untuk ramai, ia bukanlah pilihan terbaik bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik.