Adakah Persimmon Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, kesemak tidak dianggap mesra keto. Ia mengandungi jumlah karbohidrat yang tinggi yang boleh menghalang kemajuan anda dalam diet keto.

Persimmons, walaupun lazat dan berkhasiat, tidak sesuai untuk mereka yang menjalani diet ketogenik kerana kandungan karbohidratnya:

• Tinggi Karbohidrat: Terdapat 18.59 gram jumlah karbohidrat dalam 100 gram persimmons. Ini adalah jumlah yang besar, memandangkan pengambilan karbohidrat harian untuk diet keto biasanya 20-50 gram.
• Kandungan Gula: Kesemak tinggi kandungan gula, dengan 12.53 gram setiap 100 gram. Mengambil makanan tinggi gula boleh meningkatkan pengambilan karbohidrat harian anda dengan cepat, membawa anda keluar daripada ketosis.
• Rendah Lemak: Diet ketogenik menekankan lemak sihat sebagai sumber tenaga utama, dan kesemak hanya mengandungi 0.19 gram jumlah lemak setiap 100 gram, menjadikannya kurang sesuai untuk diet ini.
• Kandungan serat: Walaupun kesemak mempunyai kandungan serat yang baik (3.6 gram setiap 100 gram), kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi masih mengatasi manfaat serat bagi mereka yang mengikuti diet keto.
• Kiraan Kalori: Dengan 70 kalori setiap 100 gram, persimmons agak rendah kalori, tetapi ingat, ia bukan hanya kiraan kalori dalam diet keto, ia mengenai sumber kalori – lemak, protein dan karbohidrat yang sangat sedikit.

Jadi, walaupun kesemak adalah buah berkhasiat yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, malangnya ia tidak sesuai untuk diet keto kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi.