Jawapan: Ya, pesto boleh dianggap mesra keto. Ia mempunyai kandungan lemak yang tinggi dengan karbohidrat yang agak rendah, yang sejajar dengan keperluan diet keto.
Pesto, sos berperisa yang berasal dari Itali, dibuat terutamanya menggunakan basil, bawang putih, kacang pain, keju Parmesan dan minyak zaitun. Inilah sebabnya ia sesuai untuk diet keto:
- Kandungan Lemak Tinggi: Pesto mengandungi 54.84g jumlah lemak setiap 100g, yang bermanfaat untuk diet keto di mana majoriti kalori anda harus berasal dari lemak.
- Kandungan Karbohidrat Rendah: Dengan hanya 8.12g jumlah karbohidrat setiap 100g, pesto rendah karbohidrat, menjadikannya sesuai untuk diet keto di mana pengambilan karbohidrat harus minimum.
- Kaya dengan Protein: Pesto mengandungi 11.95g protein setiap 100g, yang boleh membantu anda memenuhi keperluan protein anda semasa diet keto.
- Gula Terhad: Pesto hanya mempunyai 0.82g gula setiap 100g, yang bagus untuk diet keto, kerana gula boleh menambah dengan cepat sehingga had karbohidrat harian anda.
- Sumber Serat Pemakanan yang Baik: Pesto menyediakan 1.04g serat pemakanan setiap 100g, yang boleh membantu menggalakkan rasa kenyang dan menyokong kesihatan pencernaan.
Ingat, walaupun pesto mesra keto, ia juga tinggi kalori. Jadi, kawalan bahagian adalah kunci. Seperti mana-mana makanan, pesto harus dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori557.39
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
54.84g
85%
- Lemak tepu 10.11g 51%
- Kolestrol 25.86mg 9%
- natrium 544.62mg 23%
- Potasium 229.08mg 7%
- Jumlah karbohidrat
8.12g
3%
- Serat 1.04g 5%
- Gula 0.82g
- Protein 11.95g 24%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
