Adakah Pine Nuts Keto Mesra?

Jawapan: Ya, kacang pain boleh menjadi sebahagian daripada diet keto. Walau bagaimanapun, mereka harus dimakan secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya.

Kacang pain, seperti kacang lain, tinggi lemak dan protein tetapi juga mengandungi jumlah karbohidrat yang sederhana:

• Tinggi Lemak Sihat: Dengan jumlah kandungan lemak sebanyak 68.37g setiap 100g, kacang pain kaya dengan lemak sihat, yang merupakan sumber tenaga utama dalam diet keto.
• Sumber Protein Sederhana: Kacang pain mengandungi 13.69g protein setiap 100g. Walaupun keto bukan diet protein tinggi, menggabungkan sumber protein sederhana seperti kacang pain boleh membantu mengekalkan jisim otot.
• Kandungan Karbohidrat: Kacang pain mengandungi 13.08g karbohidrat setiap 100g. Walaupun ini lebih rendah daripada banyak makanan lain, adalah penting untuk memerhatikan saiz bahagian untuk mengelakkan melebihi had karbohidrat harian anda pada diet keto.
• Serat: Dengan 3.7g serat setiap 100g, kacang pain boleh menyumbang kepada pengambilan serat harian anda, yang boleh membantu menguruskan rasa lapar dan mengekalkan kesihatan pencernaan.
• Rendah Gula: Kacang pain mengandungi jumlah gula yang rendah (3.59g setiap 100g), menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada buah-buahan atau kacang lain yang boleh mengandungi gula yang tinggi.

Kesimpulannya, walaupun kacang pain boleh dimasukkan ke dalam diet keto, kerana kandungan karbohidratnya, ia harus dimakan secara sederhana. Sentiasa ingat untuk memantau saiz bahagian anda dan kekal dalam had karbohidrat harian anda.