Adakah Sardin Keto Mesra?

Jawapan: Ya, sardin memang mesra keto. Mereka adalah sumber protein dan lemak sihat yang sangat baik, dengan sifar karbohidrat, menjadikannya sangat sesuai untuk diet ketogenik.

Dalam bidang keto, sardin menonjol kerana beberapa sebab:

• Tinggi lemak: Dengan jumlah kandungan lemak sebanyak 11.45 g setiap 100g, sardin adalah sumber yang kaya dengan lemak yang membentuk sebahagian besar diet keto. Kandungan lemak yang tinggi membantu anda berasa kenyang dan menyokong badan anda dalam mengekalkan ketosis.
• Sifar Karbohidrat: Sardin tidak mempunyai karbohidrat, yang sesuai untuk diet ketogenik di mana pengambilan karbohidrat perlu dikekalkan dengan sangat rendah. Ini bermakna ia tidak akan menjejaskan had karbohidrat harian anda, menjadikannya pilihan yang bagus.
• Kaya dengan Protein: Menawarkan 24.62 g protein setiap 100g, sardin merupakan sumber nutrien penting ini yang sangat baik. Protein adalah penting dalam diet keto untuk menyokong penyelenggaraan dan pertumbuhan otot.
• Nutrien Padat: Di luar profil makronutriennya, sardin penuh dengan nutrien penting lain termasuk kalium dan asid lemak omega-3 yang sihat. Mereka juga merupakan sumber kolesterol yang sangat baik, yang walaupun reputasinya buruk, adalah penting untuk pengeluaran hormon dan kesihatan sel secara keseluruhan.

Kesimpulannya, sardin bukan sahaja mesra keto tetapi juga pilihan padat nutrisi untuk sesiapa sahaja yang mengikuti diet ketogenik. Sama ada anda memilih untuk memakannya terus dari tin atau memasukkannya ke dalam resipi mesra keto yang lazat, sardin adalah tambahan yang serba boleh dan sihat untuk diet anda.