Adakah Taro Root Keto Mesra?

Jawapan: Tidak, akar talas tidak mesra keto. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam akar talas menjadikannya tidak sesuai untuk diet ketogenik.

Diet ketogenik atau keto menekankan pengambilan lemak tinggi, protein yang mencukupi, dan karbohidrat yang sangat rendah untuk meletakkan badan anda ke dalam keadaan metabolik yang dikenali sebagai ketosis.

• Kandungan Karbohidrat Tinggi: Akar talas mengandungi 34.6g karbohidrat setiap 100g, yang sangat tinggi untuk diet keto. Diet keto biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada 20-50g.
• Rendah Lemak: Akar talas juga sangat rendah lemak, dengan hanya 0.11g setiap 100g. Diet keto menekankan makanan yang tinggi dengan lemak sihat, menjadikan taro sebagai pilihan yang salah.
• Sumber Protein Sedikit: Dengan hanya 0.52g protein setiap 100g, akar talas tidak menyumbang dengan ketara kepada pengambilan protein sederhana yang diperlukan dalam diet keto.
• Kandungan serat: Walaupun akar talas mengandungi jumlah serat pemakanan yang baik (5.1g setiap 100g), ini tidak mengimbangi kandungan karbohidrat yang tinggi bagi mereka yang ingin mengekalkan ketosis.

Kesimpulannya, di sebalik manfaat pemakanannya, kandungan karbohidrat tinggi akar talas menjadikannya tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik. Pertimbangkan alternatif lain yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak untuk pematuhan optimum kepada pelan pemakanan keto anda.