Jawapan: Ya, tilapia memang mesra keto. Profil pemakanannya sejajar dengan keperluan diet keto.
Ikan popular ini adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik kerana:
Tinggi Protein: Dengan 26.15g protein setiap 100g, tilapia membekalkan sumber yang besar bagi makronutrien penting ini. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memenuhi keperluan protein harian anda pada diet keto.
Sifar Karbohidrat: Jumlah kandungan karbohidrat tilapia ialah 0g, yang menjadikannya pilihan yang sempurna untuk diet keto di mana pengambilan karbohidrat adalah terhad.
Rendah Lemak: Tilapia mengandungi hanya 2.65g jumlah lemak setiap 100g. Walaupun diet keto menganjurkan pengambilan tinggi lemak, kandungan rendah lemak ini boleh memberi manfaat kepada mereka yang cuba mengekalkan jumlah pengambilan kalori mereka.
Kaya dengan Potassium: Dengan 380mg kalium setiap 100g, tilapia boleh membantu memenuhi keperluan kalium harian anda, mineral penting yang sering kekurangan dalam diet ketogenik.
Kesimpulannya, memasukkan tilapia ke dalam diet keto anda boleh menawarkan cara terbaik untuk memenuhi keperluan protein anda, sambil mengekalkan pengambilan karbohidrat dan kalori anda rendah. Padankan dengan sayur-sayuran mesra keto dan sumber lemak sihat yang baik untuk hidangan yang seimbang dan diluluskan keto.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori128
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
2.65g
5%
- Lemak tepu 0.94g 5%
- Kolestrol 57mg 19%
- natrium 56mg 3%
- Potasium 380mg 11%
- Jumlah karbohidrat
0g
0%
- Serat 0g 0%
- Gula 0g
- Protein 26.15g 53%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
