Adakah Toge Keto Mesra?

Jawapan: Toge, juga dikenali sebagai tauge, boleh dianggap sederhana mesra keto. Walau bagaimanapun, ia bukanlah pilihan terbaik untuk mereka yang mematuhi diet keto.

Walaupun toge mengandungi pemakanan tertentu yang selaras dengan prinsip keto, kandungan karbohidratnya agak terlalu tinggi untuk keperluan diet:

• Kandungan lemak sederhana: Dengan jumlah kandungan lemak sebanyak 9.65 gram setiap 100 gram, toge boleh menyumbang kepada keperluan lemak tinggi untuk diet keto.
• Gula rendah: Kandungan gula yang rendah iaitu 1.37 gram setiap 100 gram sesuai untuk mereka yang berdiet keto yang perlu mengehadkan pengambilan gula mereka.
• Tinggi karbohidrat: Walau bagaimanapun, dengan 29.9 gram karbohidrat setiap 100 gram, penggunaan berlebihan toge dengan mudah boleh melebihi had rendah karbohidrat yang ditetapkan oleh diet keto yang ketat.
• Kandungan protein: Kandungan protein 5.82 gram setiap 100 gram boleh menyumbang kepada keperluan protein sederhana diet keto, walaupun ia tidak terlalu tinggi.
• Serat: Toge mengandungi 1.35 gram serat makanan setiap 100 gram, yang boleh membantu mengurangkan kiraan karbohidrat bersih.

Kesimpulannya, walaupun toge boleh dimasukkan dalam diet keto, ia perlu diambil secara sederhana kerana kandungan karbohidratnya yang agak tinggi. Sentiasa penting untuk memerhatikan saiz bahagian apabila memasukkan makanan seperti toge dalam pelan makan keto anda.