"Pengenalan: Yam dan Diet Keto"
Keladi merupakan makanan popular di Malaysia, terkenal dengan kepelbagaian dalam pelbagai hidangan. Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang diet keto, adalah penting untuk mempertimbangkan profil pemakanan mereka.
- Tinggi Karbohidrat: Keladi mengandungi 20g karbohidrat setiap 100g. Ini sangat tinggi, terutamanya memandangkan diet keto biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat harian kepada sekitar 20-50g.
- Rendah Lemak: Keladi mempunyai kandungan lemak yang sangat rendah, dengan hanya 0.08g setiap 100g. Diet keto menekankan makanan tinggi lemak, dan keladi tidak memenuhi kriteria ini.
- Sederhana dalam Serat: Walaupun keladi mengandungi serat makanan, jumlahnya tidak mencukupi untuk mengimbangi kandungan karbohidrat yang tinggi dengan ketara.
- Rendah Protein: Dengan hanya 1.73g protein setiap 100g, keladi bukanlah sumber protein yang baik, satu lagi makronutrien yang ditekankan dalam diet keto.
Kesimpulannya, walaupun keladi berkhasiat dan bermanfaat dalam diet seimbang, ia tidak sesuai untuk diet keto kerana kandungan karbohidrat yang tinggi dan rendah lemak.
Fakta pemakanan
Saiz Hidangan100g
- Jumlah per hidanganKalori82
- % Nilai harian *
- Jumlah lemak
0.08g
1%
- Lemak tepu 0.02g 1%
- Kolestrol 0mg 0%
- natrium 12mg 1%
- Potasium 495mg 15%
- Jumlah karbohidrat
20g
7%
- Protein 1.73g 4%
* Nilai Harian % memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan am.
